Sin
duda, nuestra dentadura es una parte fundamental de nuestro organismo. Nos
acompaña durante gran parte de nuestra vida y tenemos la obligación de cuidarla
para tener una buena salud. Los dientes y muelas son imprescindibles en el
proceso de digestión de los alimentos, participan en la primera fase de ésta triturándolos
para que lleguen al estómago bien deshechos y sea más fácil el proceso de
digestión.
Así
mismo, los alimentos que ingerimos influyen en el buen estado de nuestras
piezas dentales, por ello os quiero dejar unos consejos para
mantener una salud dental adecuada.
En
primer lugar y muy importante es una correcta higiene dental, es decir, lavarse
los dientes después de cada comida y utilizar complementos como el hilo dental
o colutorios para completar la limpieza.
En
cuanto a alimentos, debemos evitar el exceso de azúcar simple procedente de
chucherías, bollería y chocolates.
Las
manzanas y otras verduras crujientes como el apio o la zanahoria, gracias a su
textura, ayudan a limpiar esos rincones que son inaccesibles para el cepillo.
El
flúor también debe estar presente en nuestra dieta ya que vuelve más resistente
el esmalte dental. Encontramos flúor en alimentos como el pescado, el marisco,
el té negro y el té verde.
Los
lácteos como la leche, el yogur y el queso son ricos en calcio y vitamina D, además
tienen un pH alcalino que puede neutralizar el ácido que forman en la boca las
bacterias.
El
consumo de agua también es importante ya que evita la sequedad bucal y barre
las bacterias que permanecen en la boca.
Los
alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras)
también ayudan, ya que necesitan una mayor masticación y estimulan la
producción de saliva, el neutralizador de la boca.
El
magnesio es un mineral que forma parte de la estructura dental y podemos
encontrarlo en frutos secos, pescados, carne y mariscos. Las frutas con más
contenido en magnesio son la manzana, el aguacate y el plátano.
Hay
que intentar evitar el consumo de alimentos que amarillean los dientes tales
como el café, el té y las moras. Y por supuesto el tabaco.
Como
veis, además de tener una buena higiene bucal, los alimentos también juegan un
papel importante en el buen estado de nuestra boca.
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