Wednesday, 30 January 2013

6 Consejos para perder peso

Os dejos unos consejos para perder peso de forma segura.

1. Márcate objetivos a corto plazo. Si tienes mucho peso que perder plantéate como primera meta perder 5 kg.
2. Márcate objetivos reales. Si te sobran 10 kg no pretendas perder 15 kg, no lo lograrás y además pondrás en riesgo tu salud.
3. No tengas prisa. El peso que pierdas rápidamente lo recuperarás igual de rápido e incluso un poco más (efecto rebote o yo-yo).
4. Haz ejercicio. No hace falta que te apuntes a un gimnasio, con caminar unos 40 minutos diarios a buen ritmo ya es suficiente (pero sin parar, nada de ir paseando o mirando escaparates...)
5. Bebe suficiente agua. Lo recomendable es beber de 1,5 a 2 litros de agua (unos 6-8 vasos). Si no te apetece agua también puedes tomar infusiones (sin azúcar) frías o calientes.
6. No te obsesiones con la báscula. Pesarse una vez a la semana es suficiente. Intenta que siempre sea en las mismas condiciones (mismo día de la semana, en ayunas, sin ropa, etc.)