Antes, las dietas milagro aparecían cuando llegaba el buen tiempo, por eso de “la operación
bikini”. Pero últimamente, da igual en la estación del año en la cual estemos,
siguen saliendo y a cuál más disparatada!!
Ahora en el Reino
Unido se ha puesto de moda la dieta 5:2 (del libro The 5:2 Fasting Diet) que
consiste en comer sin medida ni restricciones durante 5 días y alternarlos con
2 días de “semiayuno”.
La dieta propone
sin grandes sacrificios, una pérdida de peso notable gracias hartarse de comer
durante 5 días y luego estar 2 sin prácticamente comer nada. El “semiayuno”
implica no superar las 600 Kcal en el caso de los hombres y sólo ingerir 500
Kcal por día en el caso de las mujeres. Lo cual implica comer muy poca cantidad
Tampoco se habla
de ejercicio ni de recomendaciones extras.
Pero os preguntaréis qué
se puede comer con sólo 500 o 600 kcal al día… Pues poca cosa, por ejemplo un
desayuno a base de zumo, tostadas y café tiene cerca de 300 calorías
La cantidad diaria
recomendada de calorías es de unas 2.000, aunque con ligeras variaciones
dependiendo del sexo y la edad.Errores de la dieta 5:2
A esta dieta la
llamamos dieta milagro porque no promueve una modificación de hábitos
alimentarios de forma positiva y para promover la salud. Sino que es una dieta
genérica y no personalizada, no tiene en cuenta el estado de salud de la
persona ni sus particularidades.
Por otro lado, promueve
una pérdida de peso rápida y elevada, lo que tarde o temprano puede dar origen
a un efecto rebote, y puede dar origen a una alteración de la conducta
alimentaria al promocionar atracones tras días de restricción severa.
Los especialistas aseguran que sólo hay evidencias que el ayuno intermitente ayuda en circunstancias controladas con fines concretos, pero no en todas las personas que quieran perder peso, pues este tipo de propuestas pueden generar desde problemas digestivos y estreñimiento hasta hipoglucemias.
No pongas en
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