Tuesday, 19 February 2013

LA L-CARNITINA, QUEMADOR DE GRASA


L-carnitina

Seguro que habéis oído hablar de la L-carnitina como suplemento para adelgazar, pero vamos a ver cómo funciona y qué es.

Es un aminoácido que ayuda a aumentar la combustión de las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. Por este motivo juega un papel importante a la hora de perder peso, de combatir el colesterol y los triglicéridos.
Está combinación de efectos beneficiosos  (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito.

La L-carnitina se sintetiza principalmente en el hígado y el riñón a partir de dos aminoácidos (lisina y metionina), vitamina C, vitamina B3, vitamina B6 y hierro. Si tenemos déficit de cualquiera de estos nutrientes también tendremos déficit de carnitina.

A través de la dieta también podemos ingerir carnitina, con el consumo de carnes rojas.

Se recomienda tomar L-carnitina entre 40 y 50 minutos antes de realizar la actividad física o 30 minutos antes de cualquier comida.

Efectos secundarios

-          Hipersensibilidad a alguno de sus componentes

-          Náuseas

-          Mareo

-          Vómitos

Conclusión: si seguimos una dieta variada no tenemos porqué tener déficit de carnitina por eso antes de empezar a tomar suplementos intenta hacer una dieta equilibrada.