L-carnitina
Seguro que habéis oído hablar de la L-carnitina como
suplemento para adelgazar, pero vamos a ver cómo funciona y qué es.
Es un aminoácido que ayuda a aumentar la combustión de las
grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. Por este
motivo juega un papel importante a la hora de perder peso, de combatir el
colesterol y los triglicéridos.
Está combinación de efectos beneficiosos (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito.
Está combinación de efectos beneficiosos (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito.
La L-carnitina se sintetiza principalmente en el hígado y el
riñón a partir de dos aminoácidos (lisina y metionina), vitamina C, vitamina
B3, vitamina B6 y hierro. Si tenemos déficit de cualquiera de estos nutrientes
también tendremos déficit de carnitina.
A través de la dieta también podemos ingerir carnitina, con
el consumo de carnes rojas.
Se recomienda tomar L-carnitina entre 40 y 50 minutos antes
de realizar la actividad física o 30 minutos antes de cualquier comida.
Efectos secundarios
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Hipersensibilidad a alguno de sus componentes
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Náuseas
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Mareo
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Vómitos
Conclusión: si seguimos una dieta variada no tenemos porqué
tener déficit de carnitina por eso antes de empezar a tomar suplementos intenta
hacer una dieta equilibrada.
Ese espejo es muy favorecedor, eh...
ResponderEliminarYo tambien quiero reflejarme así.
Saludos para el blog y gracias por la info.