FORTALECER LOS HUESOS

Aunque la genética de cada persona influye de forma decisiva en la calidad de sus huesos, lo cierto es que seguir unos hábitos de vida saludables y llevar una alimentación equilibrada, en la que se incorporen alimentos ricos en calcio, puede ayudar a mantener los huesos fuertes durante más tiempo.

 

 

 

Por ello hoy quiero daros algunos consejos importantes para ayudar a fortalecer nuestros huesos.

•  COMER DE FORMA SALUDABLE: Aumentar el consumo de leche, yogures, vegetales de hoja verde, pescados pequeños que se puedan comer con espina, frutos secos y legumbres, y disminuir la sal en las comidas.

• TOMAR EL SOL: Es importante tomar el sol durante 10-15 minutos al día (evitando las horas puntas). Así se obtiene la vitamina D que el cuerpo necesita para tener una buena salud ósea.

• SEGUIR UNA VIDA SANA: Practicar ejercicio moderado de forma regular, y reducir o eliminar el consumo de tabaco y de alcohol.

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