Wednesday, 16 April 2014

LLEGÓ LA SEMANA SANTA

 Por fin llegó la Semana Santa tan esperada, la verdad es que se nos ha hecho larga la espera desde las últimas fiestas de Navidad. Es tiempo de descanso, relajación y devoción. Pero también es tiempo de dulces, comidas y cenas con familiares y amigos. Si estamos siguiendo una dieta para perder peso estos días pueden ser muy complicados.

Os dejo unas recomendaciones para poder controlar el peso:
- Continúa con el aporte mínimo de 1,5 litros de agua, esto nos ayuda a drenar y limpiar el organismo
- Aprovecha estos días que tienes más tiempo para hacer algo de ejercicio, caminar, salir en bici, nada, patinar,... cualquier deporte es bueno
- No te saltes ninguna ingesta o llegarás a la siguiente con demasiado apetito y no te saciarás fácilmente
- Compensa las comidas o cenas copiosas, es decir, come menos en la siguiente ingesta
- Intenta que haya presencia de verduras y hortalizas, así como fruta en cada ingesta. El aporte de fibra nos ayuda a no absorber toda la grasa que comemos
- Vigila con los dulces, chocolates y postres ya que nos pueden estropear un buen menú



Y recuerda que el objetivo de estos días es: mantener el peso!! Si volvemos de las vacaciones con el peso que nos fuimos ya será todo un triunfo. Y si no es así, con ayuda de tu dietista, nos ponemos de nuevo en marcha

Feliz Semana Santa!!