Uno
de los servicios que más me demandan es el de nutricionista para deportistas
semiprofesionales y amateurs. El interés por el deporte y la vida saludable va
en aumento y cada día más personas practican deporte de forma intensa o de alto
rendimiento.
La
práctica de deportes como el triathlon, iron man, runnig, mountain bike,
ciclismo, etc. requiere de un entrenamiento continuo pero cada día está más
demostrado que también de una alimentación adecuada.
Muchos
vienen a mi consulta desesperados, entrenan muchas horas, consideran que tienen
una buena alimentación y sin embargo no obtienen los resultados esperados.
La
gran mayoría me comentan que se alimentan bien antes del entrenamiento o la
competición, ingieren una buena cantidad de hidratos de carbono (que lo han
leído en internet...), incluso el día de competición hacen un buen desayuno
para coger energías.
Mi
pregunta siempre es la misma, y después? cómo te recuperas?
Muchas
veces no somos conscientes de la importancia que tiene la recuperación en
nuestro organismo, un deportista no solo debe prepararse, nutricionalmente
hablando, para el día de competir o el de antes.
Igual
que no entrena únicamente el día antes de competir, si no que establece un plan
de entrenamiento o rutina, nuestro cuerpo lo debemos preparar en cuanto
alimentación se refiere para la práctica a nivel avanzado, debemos establecer
una rutina.
La
alimentación deportiva debe dividirse en 4 fases:
- - Fase de entrenamiento
- - Fase de pre-competición
- - Fase de competición
- - Fase de recuperación
Cada
una de ellas tan o más importante que la siguiente.
A
menudo la primera y última fase (recuperación y entrenamiento) son las que
tenemos más olvidadas y posiblemente sean las más importantes para obtener el mejorrendimiento.
Han
sido mucho los deportistas: ciclistas, runners, triathletas, bikers, nadadores,
etc. que se han puesto en mis manos y se
han quedado asombrados cuando han visto que practicando una buena alimentacióndeportiva e incluso bajando la intensidad del entrenamiento conseguían mejores
resultados que entrenando al límite.
Con
este articulo te animo a que te pongas en manos de un nutricionista y verás
como, siguiendo las pautas adecuadas, tu rendimiento mejorara en poco tiempo.
Si
quieres que me ocupe yo personalmente no dudes en contactar conmigo y
estableceremos un plan de alimentación deportiva acorde a tus necesidades: horario
de entrenamientos, nivel, horarios de alimentación, etc.
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