Ya llevamos días soportando altas
temperaturas y nuestro cuerpo empieza a notarlo. Estamos más cansados, de mal
humor y todo el día sudando!!
Podemos intentar combatir estos síntomas
alimentándonos correctamente y adecuando nuestra alimentación a estos días tan
calurosos.
Tenemos que realizar varias comidas
durante el día para evitar sobrecargar el trabajo del aparato digestivo. Evitar
comidas muy calientes y las que tienen alto contenido en grasa y sodio (sal). Las
frituras se deben dejar de lado debido a que suelen provocar digestiones lentas.
Lo ideal es alimentarse principalmente de
alimentos ricos en agua como las frutas
y las verduras, evitando las grasas saturadas y carnes rojas que
necesitan mucha agua para su digestión, provocando que el cuerpo tienda a
deshidratarse.
También recomendamos
beber entre dos y cuatro litros de agua
diaria. Hay que beberla durante todo el día y no de golpe para evitar
eliminar el agua de inmediato y así mantener el cuerpo hidratado todo el día. La
sed aparece cuando ya hay cierto grado de deshidratación, así que intenta anticiparte
a la sensación de sed.
Aunque apetezca tomarse el agua helada
para combatir el calor intenta beberla a una temperatura más moderada, fresca
pero nunca helada para así no dañar las mucosas y la faringe.
A parte del agua, también podemos
recurrir a zumos naturales de frutas o té fríos que nos ayudara también a
refrescarnos e hidratarnos.
Siguiendo estos consejos podremos combatir
mejor la ola de calor!!
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