Hay alimentos que por su composición nos ayudan a reducir la sensación de hambre, veamos cuales son:
1. Cebada: es un cereal y por tanto es
rico en hidratos de carbono. Sus variedades integrales reducen la sensación de
hambre y también los niveles de azúcar en la sangre. Estudios revelan que aquellos
que han incluido la cebada a su dieta mantienen activo su metabolismo hasta 14
horas después de la ingesta.
2. Carnes magras: carne de pollo, pavo y
conejo son ideales.
3. Frutos secos: son el desayuno y la
merienda ideales, especialmente las almendras y las nueces. Son alimentos que
nos sacarán el apetito de una manera tan evidente que, incluso, la ingesta
siguiente será menor porque estaremos bastante saciados.
4. Guindilla: Este alimento, así como
los pimientos rojos, contienen picante que ayuda a quemar grasas acumuladas en
nuestro cuerpo, por un mecanismo que mata las células inmaduras. Así, también
ayudará a reducir la sensación de hambre de nuestro cuerpo.
5. Salmón: El omega-3 es una propiedad
presente en el pescado y también, pues, al salmón. Aumenta los niveles de
leptina, que permite reducir la hormona de la saciedad en las personas con un
peso saludable, pero es menos efectiva para los que padecen sobrepeso. Comer un
poco de salmón le ayudará a sentirse llenos más tiempo.
6. Té: se trata de una bebida, pero es
mucho más capaz de acabar con la saciedad que muchos alimentos. Un grupo de
investigadores demostró que las personas que consumían té antes de una comida
comían mucho menos.
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